ダイエットのためのランニング

ごぶさたしております、博也です。というか、ボクのことなんて、誰も知らないですかね。仕事は関東で公務員をしています。職場の人にバレると恥ずかしいので、プライベートなことは伏せておきます。

最近、気になっていることがあります。それは、お腹の贅肉のことです。ボクは着痩せするタイプなので、普段はお腹周りの脂肪は目立たないのですが、確実に太り始めています。ラーメンやトンカツなどが好きでよく食べているので、そのせいかと思います。

社会人になると学生時代と違って、体育の授業というものががありませんから、強制的に運動が日常に組み込まれていないので、運動する機会を自ら作らないと、極度の運動不足になってしまいます。しかも、デスクワークなので、体が鈍ってしまいます。こうやって、老化していくのですね。食事のバランスと適度な運動は大切ですよね。

過度な運動は身体の故障の原因になりますから、あくまでも適切な度合いで運動するのが重要ではないでしょうか。まずはダイエットをかねて、簡単に始められるランニングと筋トレから始めようと思います。それで、本格的に走るために、ランニングメソッドを学びたいと考えています。マラソン大会の機会があれば、積極的に参加したいですね。アマチュアが参加できる規模の大きなマラソン大会もありますよね。今度、インターネットで調べてみようと思います。

学生時代は痩せていたのですが、中性脂肪やメタボとか気になり始めているのです。気休めですが、黒ウーロン茶を飲んだりしています。さすがに、ライザップに通う金銭的な余裕はないので、自主トレーニングに励むのみです。

自重トレーニングで体幹を鍛えつつ、ジョギングで心肺機能を強化しようかと思っています。ジョギングの頻度は毎日のほうがいいのでしょうか。あまり時間が取れないのと、足を痛めたりしない程度の運動量がいいのですが、どうでしょうか。ジョギングを始める前に知識をつけないと駄目ですね。